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琵琶曲（军训版）
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脸上动不动冒痘、嗓子干痛、反复长口疮，可腿脚却常年冰凉，腹部怕冷。
想补补吧，立马上火；想清清火，又容易腹泻。
这种“半截热、半截凉”的状态，中医有个形象的说法——上热下寒。
上热下寒不是什么小毛病，它是身体气机逆乱、寒热失衡的信号。拖着不调理，可能会由表及里、越拖越重。
上热下寒——体内的气机“卡壳”了
中医认为，人体内有个小循环：心火下降温煦肾水，肾水上升制约心火、滋润上焦，让身体维持动态平衡，称为“水火既济”——这是健康的状态。
可要是通路堵塞，该降的火降不下去，浮在上面就是“上热”；该升的津液升不上来，下面得不到温养就是“下寒”。说白了，上热下寒是气机卡住了，不是火太多，也不是阳气不够。
三类人容易中招
1、久坐、压力大的上班族
久坐少动气血不畅，经络受堵；压力大者肝气郁结，气机升降受影响。
2、更年期前后女性
此阶段阴血亏耗，敛不住阳气，阳气上走，寒热分离。
3、作息饮食不规律的年轻人
经常熬夜、吃生冷食物，导致中焦脾胃受损，寒热分离。
中医把卡住的气机，按位置分成三个卡点，堵在哪一层，症状和调理方法不一样。
上焦郁闭：寒气闭肺，郁火不降
秋末冬初，天气渐冷。寒气收引，可导致肺气郁闭，气机下行通路受阻，火气壅滞于头面和胸部。这是早期的上热下寒，主要症状为：嗓子干、咽喉痛、反复口腔溃疡、面部烘热、胸闷、干咳。
【健康方】
1、鲍鱼杞菊汤
带壳鲜鲍鱼清洗干净后，加瘦肉、姜片一起放炖盅，加适量水，隔水炖约2小时。放入枸杞、杭白菊，加少许盐调味，再继续隔水炖10分钟即可。
清润去火而不伤脾胃。鲍鱼肉滋阴清热；鲍鱼壳即中药石决明，有平肝潜阳、清肝明目的作用。
2、穴位按摩
安眠穴：位于耳垂后方，按揉此穴位有降火安神的作用。
曲池穴：位于肘关节外侧，按揉此穴有疏风清热的作用。
中渚穴：位于手背，按揉此穴有助于打开上焦郁闭气机，缓解嗓子干痛、胸中烦热等症状。
中焦痞塞：枢纽失灵，寒热分家
中焦是上下交通的要道，如果脾胃运化功能减弱，吃进去的食物不能正常转化为气血，反而停滞成湿浊堵在中焦，导致上面的火下不去，下面的水上不来，常出现嘴里发黏发苦、脸部油、易打呼噜、腹胀便溏等症状。
【健康方】
1、陈橘茶
陈皮5克、化橘红5克、山楂干15克、罗汉果1/6个，煮水代茶饮，有健脾祛湿、理气化痰、清热润肺的作用。
2、豆蔻小米粥
将小米洗净，加适量水，放入陈皮、姜丝煮至小米开花。放入白豆蔻，大火煮开后转小火慢熬20分钟即可。有健脾和胃、化湿行气的作用。
3、穴位按摩
按揉中脘穴、章门穴、内关穴，有调升降、和脾胃、疏通中焦气机的作用。
下焦亏虚：根基不固，虚火上浮
肾位于下焦，肾为先天之本，如果下焦亏虚，根基不固，虚火上浮，容易引起较为严重的上热下寒。常见症状有：面色发红、手脚冰冷、困倦乏力、记忆力减退、腰膝酸软、抵抗力下降等。
【健康方】
1、参地当桂汤
鸡半只，焯水后放进砂锅，再放入熟地15克、生晒参10克、当归10克、肉桂2克、红枣3颗、生姜3片，加水没过食材，大火煮沸后转小火炖1.5小时。此汤气血双补、温而不燥。
2、外治三法
八髎穴：此穴位也被称为“下焦阳气的总阀门”。可用艾灸盒灸15分钟，或粗盐炒热装布袋热敷，注意防烫伤。
涌泉穴敷贴：肉桂粉与黄连粉按1:1调和，芝麻油或蜂蜜调匀，贴涌泉穴。肉桂引火归元，黄连能清虚火。
关元穴隔姜灸：生姜切片风干，戳小孔，再贴关元穴上灸。不方便可买现成艾灸贴。
总之，上热下寒并非小事，症状出现说明身体的阴阳已经失衡，如果长期如此，全身脏器功能也受影响。在通过食疗等方法调养的同时，还要注意不熬夜、少吃生冷、多晒太阳，养好习惯，调理才能事半功倍。
脸上动不动冒痘、嗓子干痛、反复长口疮，可腿脚却常年冰凉，腹部怕冷。
想补补吧，立马上火；想清清火，又容易腹泻。
这种“半截热、半截凉”的状态，中医有个形象的说法——上热下寒。
上热下寒不是什么小毛病，它是身体气机逆乱、寒热失衡的信号。拖着不调理，可能会由表及里、越拖越重。
上热下寒——体内的气机“卡壳”了
中医认为，人体内有个小循环：心火下降温煦肾水，肾水上升制约心火、滋润上焦，让身体维持动态平衡，称为“水火既济”——这是健康的状态。
可要是通路堵塞，该降的火降不下去，浮在上面就是“上热”；该升的津液升不上来，下面得不到温养就是“下寒”。说白了，上热下寒是气机卡住了，不是火太多，也不是阳气不够。
三类人容易中招
1、久坐、压力大的上班族
久坐少动气血不畅，经络受堵；压力大者肝气郁结，气机升降受影响。
2、更年期前后女性
此阶段阴血亏耗，敛不住阳气，阳气上走，寒热分离。
3、作息饮食不规律的年轻人
经常熬夜、吃生冷食物，导致中焦脾胃受损，寒热分离。
中医把卡住的气机，按位置分成三个卡点，堵在哪一层，症状和调理方法不一样。
上焦郁闭：寒气闭肺，郁火不降
秋末冬初，天气渐冷。寒气收引，可导致肺气郁闭，气机下行通路受阻，火气壅滞于头面和胸部。这是早期的上热下寒，主要症状为：嗓子干、咽喉痛、反复口腔溃疡、面部烘热、胸闷、干咳。
【健康方】
1、鲍鱼杞菊汤
带壳鲜鲍鱼清洗干净后，加瘦肉、姜片一起放炖盅，加适量水，隔水炖约2小时。放入枸杞、杭白菊，加少许盐调味，再继续隔水炖10分钟即可。
清润去火而不伤脾胃。鲍鱼肉滋阴清热；鲍鱼壳即中药石决明，有平肝潜阳、清肝明目的作用。
2、穴位按摩
安眠穴：位于耳垂后方，按揉此穴位有降火安神的作用。
曲池穴：位于肘关节外侧，按揉此穴有疏风清热的作用。
中渚穴：位于手背，按揉此穴有助于打开上焦郁闭气机，缓解嗓子干痛、胸中烦热等症状。
中焦痞塞：枢纽失灵，寒热分家
中焦是上下交通的要道，如果脾胃运化功能减弱，吃进去的食物不能正常转化为气血，反而停滞成湿浊堵在中焦，导致上面的火下不去，下面的水上不来，常出现嘴里发黏发苦、脸部油、易打呼噜、腹胀便溏等症状。
【健康方】
1、陈橘茶
陈皮5克、化橘红5克、山楂干15克、罗汉果1/6个，煮水代茶饮，有健脾祛湿、理气化痰、清热润肺的作用。
2、豆蔻小米粥
将小米洗净，加适量水，放入陈皮、姜丝煮至小米开花。放入白豆蔻，大火煮开后转小火慢熬20分钟即可。有健脾和胃、化湿行气的作用。
3、穴位按摩
按揉中脘穴、章门穴、内关穴，有调升降、和脾胃、疏通中焦气机的作用。
下焦亏虚：根基不固，虚火上浮
肾位于下焦，肾为先天之本，如果下焦亏虚，根基不固，虚火上浮，容易引起较为严重的上热下寒。常见症状有：面色发红、手脚冰冷、困倦乏力、记忆力减退、腰膝酸软、抵抗力下降等。
【健康方】
1、参地当桂汤
鸡半只，焯水后放进砂锅，再放入熟地15克、生晒参10克、当归10克、肉桂2克、红枣3颗、生姜3片，加水没过食材，大火煮沸后转小火炖1.5小时。此汤气血双补、温而不燥。
2、外治三法
八髎穴：此穴位也被称为“下焦阳气的总阀门”。可用艾灸盒灸15分钟，或粗盐炒热装布袋热敷，注意防烫伤。
涌泉穴敷贴：肉桂粉与黄连粉按1:1调和，芝麻油或蜂蜜调匀，贴涌泉穴。肉桂引火归元，黄连能清虚火。
关元穴隔姜灸：生姜切片风干，戳小孔，再贴关元穴上灸。不方便可买现成艾灸贴。
总之，上热下寒并非小事，症状出现说明身体的阴阳已经失衡，如果长期如此，全身脏器功能也受影响。在通过食疗等方法调养的同时，还要注意不熬夜、少吃生冷、多晒太阳，养好习惯，调理才能事半功倍。
每周至少半天校外实践将在全国推行
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上热下寒不是什么小毛病，它是身体气机逆乱、寒热失衡的信号。拖着不调理，可能会由表及里、越拖越重。
上热下寒——体内的气机“卡壳”了
中医认为，人体内有个小循环：心火下降温煦肾水，肾水上升制约心火、滋润上焦，让身体维持动态平衡，称为“水火既济”——这是健康的状态。
可要是通路堵塞，该降的火降不下去，浮在上面就是“上热”；该升的津液升不上来，下面得不到温养就是“下寒”。说白了，上热下寒是气机卡住了，不是火太多，也不是阳气不够。
三类人容易中招
1、久坐、压力大的上班族
久坐少动气血不畅，经络受堵；压力大者肝气郁结，气机升降受影响。
2、更年期前后女性
此阶段阴血亏耗，敛不住阳气，阳气上走，寒热分离。
3、作息饮食不规律的年轻人
经常熬夜、吃生冷食物，导致中焦脾胃受损，寒热分离。
中医把卡住的气机，按位置分成三个卡点，堵在哪一层，症状和调理方法不一样。
上焦郁闭：寒气闭肺，郁火不降
秋末冬初，天气渐冷。寒气收引，可导致肺气郁闭，气机下行通路受阻，火气壅滞于头面和胸部。这是早期的上热下寒，主要症状为：嗓子干、咽喉痛、反复口腔溃疡、面部烘热、胸闷、干咳。
【健康方】
1、鲍鱼杞菊汤
带壳鲜鲍鱼清洗干净后，加瘦肉、姜片一起放炖盅，加适量水，隔水炖约2小时。放入枸杞、杭白菊，加少许盐调味，再继续隔水炖10分钟即可。
清润去火而不伤脾胃。鲍鱼肉滋阴清热；鲍鱼壳即中药石决明，有平肝潜阳、清肝明目的作用。
2、穴位按摩
安眠穴：位于耳垂后方，按揉此穴位有降火安神的作用。
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中渚穴：位于手背，按揉此穴有助于打开上焦郁闭气机，缓解嗓子干痛、胸中烦热等症状。
中焦痞塞：枢纽失灵，寒热分家
中焦是上下交通的要道，如果脾胃运化功能减弱，吃进去的食物不能正常转化为气血，反而停滞成湿浊堵在中焦，导致上面的火下不去，下面的水上不来，常出现嘴里发黏发苦、脸部油、易打呼噜、腹胀便溏等症状。
【健康方】
1、陈橘茶
陈皮5克、化橘红5克、山楂干15克、罗汉果1/6个，煮水代茶饮，有健脾祛湿、理气化痰、清热润肺的作用。
2、豆蔻小米粥
将小米洗净，加适量水，放入陈皮、姜丝煮至小米开花。放入白豆蔻，大火煮开后转小火慢熬20分钟即可。有健脾和胃、化湿行气的作用。
3、穴位按摩
按揉中脘穴、章门穴、内关穴，有调升降、和脾胃、疏通中焦气机的作用。
下焦亏虚：根基不固，虚火上浮
肾位于下焦，肾为先天之本，如果下焦亏虚，根基不固，虚火上浮，容易引起较为严重的上热下寒。常见症状有：面色发红、手脚冰冷、困倦乏力、记忆力减退、腰膝酸软、抵抗力下降等。
【健康方】
1、参地当桂汤
鸡半只，焯水后放进砂锅，再放入熟地15克、生晒参10克、当归10克、肉桂2克、红枣3颗、生姜3片，加水没过食材，大火煮沸后转小火炖1.5小时。此汤气血双补、温而不燥。
2、外治三法
八髎穴：此穴位也被称为“下焦阳气的总阀门”。可用艾灸盒灸15分钟，或粗盐炒热装布袋热敷，注意防烫伤。
涌泉穴敷贴：肉桂粉与黄连粉按1:1调和，芝麻油或蜂蜜调匀，贴涌泉穴。肉桂引火归元，黄连能清虚火。
关元穴隔姜灸：生姜切片风干，戳小孔，再贴关元穴上灸。不方便可买现成艾灸贴。
总之，上热下寒并非小事，症状出现说明身体的阴阳已经失衡，如果长期如此，全身脏器功能也受影响。在通过食疗等方法调养的同时，还要注意不熬夜、少吃生冷、多晒太阳，养好习惯，调理才能事半功倍。
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上热下寒不是什么小毛病，它是身体气机逆乱、寒热失衡的信号。拖着不调理，可能会由表及里、越拖越重。
上热下寒——体内的气机“卡壳”了
中医认为，人体内有个小循环：心火下降温煦肾水，肾水上升制约心火、滋润上焦，让身体维持动态平衡，称为“水火既济”——这是健康的状态。
可要是通路堵塞，该降的火降不下去，浮在上面就是“上热”；该升的津液升不上来，下面得不到温养就是“下寒”。说白了，上热下寒是气机卡住了，不是火太多，也不是阳气不够。
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1、久坐、压力大的上班族
久坐少动气血不畅，经络受堵；压力大者肝气郁结，气机升降受影响。
2、更年期前后女性
此阶段阴血亏耗，敛不住阳气，阳气上走，寒热分离。
3、作息饮食不规律的年轻人
经常熬夜、吃生冷食物，导致中焦脾胃受损，寒热分离。
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上焦郁闭：寒气闭肺，郁火不降
秋末冬初，天气渐冷。寒气收引，可导致肺气郁闭，气机下行通路受阻，火气壅滞于头面和胸部。这是早期的上热下寒，主要症状为：嗓子干、咽喉痛、反复口腔溃疡、面部烘热、胸闷、干咳。
【健康方】
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清润去火而不伤脾胃。鲍鱼肉滋阴清热；鲍鱼壳即中药石决明，有平肝潜阳、清肝明目的作用。
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安眠穴：位于耳垂后方，按揉此穴位有降火安神的作用。
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中渚穴：位于手背，按揉此穴有助于打开上焦郁闭气机，缓解嗓子干痛、胸中烦热等症状。
中焦痞塞：枢纽失灵，寒热分家
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1、陈橘茶
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2、豆蔻小米粥
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3、穴位按摩
按揉中脘穴、章门穴、内关穴，有调升降、和脾胃、疏通中焦气机的作用。
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肾位于下焦，肾为先天之本，如果下焦亏虚，根基不固，虚火上浮，容易引起较为严重的上热下寒。常见症状有：面色发红、手脚冰冷、困倦乏力、记忆力减退、腰膝酸软、抵抗力下降等。
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1、久坐、压力大的上班族
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2、更年期前后女性
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3、作息饮食不规律的年轻人
经常熬夜、吃生冷食物，导致中焦脾胃受损，寒热分离。
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上焦郁闭：寒气闭肺，郁火不降
秋末冬初，天气渐冷。寒气收引，可导致肺气郁闭，气机下行通路受阻，火气壅滞于头面和胸部。这是早期的上热下寒，主要症状为：嗓子干、咽喉痛、反复口腔溃疡、面部烘热、胸闷、干咳。
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安眠穴：位于耳垂后方，按揉此穴位有降火安神的作用。
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中渚穴：位于手背，按揉此穴有助于打开上焦郁闭气机，缓解嗓子干痛、胸中烦热等症状。
中焦痞塞：枢纽失灵，寒热分家
中焦是上下交通的要道，如果脾胃运化功能减弱，吃进去的食物不能正常转化为气血，反而停滞成湿浊堵在中焦，导致上面的火下不去，下面的水上不来，常出现嘴里发黏发苦、脸部油、易打呼噜、腹胀便溏等症状。
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1、陈橘茶
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2、豆蔻小米粥
将小米洗净，加适量水，放入陈皮、姜丝煮至小米开花。放入白豆蔻，大火煮开后转小火慢熬20分钟即可。有健脾和胃、化湿行气的作用。
3、穴位按摩
按揉中脘穴、章门穴、内关穴，有调升降、和脾胃、疏通中焦气机的作用。
下焦亏虚：根基不固，虚火上浮
肾位于下焦，肾为先天之本，如果下焦亏虚，根基不固，虚火上浮，容易引起较为严重的上热下寒。常见症状有：面色发红、手脚冰冷、困倦乏力、记忆力减退、腰膝酸软、抵抗力下降等。
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1、参地当桂汤
鸡半只，焯水后放进砂锅，再放入熟地15克、生晒参10克、当归10克、肉桂2克、红枣3颗、生姜3片，加水没过食材，大火煮沸后转小火炖1.5小时。此汤气血双补、温而不燥。
2、外治三法
八髎穴：此穴位也被称为“下焦阳气的总阀门”。可用艾灸盒灸15分钟，或粗盐炒热装布袋热敷，注意防烫伤。
涌泉穴敷贴：肉桂粉与黄连粉按1:1调和，芝麻油或蜂蜜调匀，贴涌泉穴。肉桂引火归元，黄连能清虚火。
关元穴隔姜灸：生姜切片风干，戳小孔，再贴关元穴上灸。不方便可买现成艾灸贴。
总之，上热下寒并非小事，症状出现说明身体的阴阳已经失衡，如果长期如此，全身脏器功能也受影响。在通过食疗等方法调养的同时，还要注意不熬夜、少吃生冷、多晒太阳，养好习惯，调理才能事半功倍。
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上热下寒不是什么小毛病，它是身体气机逆乱、寒热失衡的信号。拖着不调理，可能会由表及里、越拖越重。
上热下寒——体内的气机“卡壳”了
中医认为，人体内有个小循环：心火下降温煦肾水，肾水上升制约心火、滋润上焦，让身体维持动态平衡，称为“水火既济”——这是健康的状态。
可要是通路堵塞，该降的火降不下去，浮在上面就是“上热”；该升的津液升不上来，下面得不到温养就是“下寒”。说白了，上热下寒是气机卡住了，不是火太多，也不是阳气不够。
三类人容易中招
1、久坐、压力大的上班族
久坐少动气血不畅，经络受堵；压力大者肝气郁结，气机升降受影响。
2、更年期前后女性
此阶段阴血亏耗，敛不住阳气，阳气上走，寒热分离。
3、作息饮食不规律的年轻人
经常熬夜、吃生冷食物，导致中焦脾胃受损，寒热分离。
中医把卡住的气机，按位置分成三个卡点，堵在哪一层，症状和调理方法不一样。
上焦郁闭：寒气闭肺，郁火不降
秋末冬初，天气渐冷。寒气收引，可导致肺气郁闭，气机下行通路受阻，火气壅滞于头面和胸部。这是早期的上热下寒，主要症状为：嗓子干、咽喉痛、反复口腔溃疡、面部烘热、胸闷、干咳。
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清润去火而不伤脾胃。鲍鱼肉滋阴清热；鲍鱼壳即中药石决明，有平肝潜阳、清肝明目的作用。
2、穴位按摩
安眠穴：位于耳垂后方，按揉此穴位有降火安神的作用。
曲池穴：位于肘关节外侧，按揉此穴有疏风清热的作用。
中渚穴：位于手背，按揉此穴有助于打开上焦郁闭气机，缓解嗓子干痛、胸中烦热等症状。
中焦痞塞：枢纽失灵，寒热分家
中焦是上下交通的要道，如果脾胃运化功能减弱，吃进去的食物不能正常转化为气血，反而停滞成湿浊堵在中焦，导致上面的火下不去，下面的水上不来，常出现嘴里发黏发苦、脸部油、易打呼噜、腹胀便溏等症状。
【健康方】
1、陈橘茶
陈皮5克、化橘红5克、山楂干15克、罗汉果1/6个，煮水代茶饮，有健脾祛湿、理气化痰、清热润肺的作用。
2、豆蔻小米粥
将小米洗净，加适量水，放入陈皮、姜丝煮至小米开花。放入白豆蔻，大火煮开后转小火慢熬20分钟即可。有健脾和胃、化湿行气的作用。
3、穴位按摩
按揉中脘穴、章门穴、内关穴，有调升降、和脾胃、疏通中焦气机的作用。
下焦亏虚：根基不固，虚火上浮
肾位于下焦，肾为先天之本，如果下焦亏虚，根基不固，虚火上浮，容易引起较为严重的上热下寒。常见症状有：面色发红、手脚冰冷、困倦乏力、记忆力减退、腰膝酸软、抵抗力下降等。
【健康方】
1、参地当桂汤
鸡半只，焯水后放进砂锅，再放入熟地15克、生晒参10克、当归10克、肉桂2克、红枣3颗、生姜3片，加水没过食材，大火煮沸后转小火炖1.5小时。此汤气血双补、温而不燥。
2、外治三法
八髎穴：此穴位也被称为“下焦阳气的总阀门”。可用艾灸盒灸15分钟，或粗盐炒热装布袋热敷，注意防烫伤。
涌泉穴敷贴：肉桂粉与黄连粉按1:1调和，芝麻油或蜂蜜调匀，贴涌泉穴。肉桂引火归元，黄连能清虚火。
关元穴隔姜灸：生姜切片风干，戳小孔，再贴关元穴上灸。不方便可买现成艾灸贴。
总之，上热下寒并非小事，症状出现说明身体的阴阳已经失衡，如果长期如此，全身脏器功能也受影响。在通过食疗等方法调养的同时，还要注意不熬夜、少吃生冷、多晒太阳，养好习惯，调理才能事半功倍。
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脸上动不动冒痘、嗓子干痛、反复长口疮，可腿脚却常年冰凉，腹部怕冷。
想补补吧，立马上火；想清清火，又容易腹泻。
这种“半截热、半截凉”的状态，中医有个形象的说法——上热下寒。
上热下寒不是什么小毛病，它是身体气机逆乱、寒热失衡的信号。拖着不调理，可能会由表及里、越拖越重。
上热下寒——体内的气机“卡壳”了
中医认为，人体内有个小循环：心火下降温煦肾水，肾水上升制约心火、滋润上焦，让身体维持动态平衡，称为“水火既济”——这是健康的状态。
可要是通路堵塞，该降的火降不下去，浮在上面就是“上热”；该升的津液升不上来，下面得不到温养就是“下寒”。说白了，上热下寒是气机卡住了，不是火太多，也不是阳气不够。
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1、久坐、压力大的上班族
久坐少动气血不畅，经络受堵；压力大者肝气郁结，气机升降受影响。
2、更年期前后女性
此阶段阴血亏耗，敛不住阳气，阳气上走，寒热分离。
3、作息饮食不规律的年轻人
经常熬夜、吃生冷食物，导致中焦脾胃受损，寒热分离。
中医把卡住的气机，按位置分成三个卡点，堵在哪一层，症状和调理方法不一样。
上焦郁闭：寒气闭肺，郁火不降
秋末冬初，天气渐冷。寒气收引，可导致肺气郁闭，气机下行通路受阻，火气壅滞于头面和胸部。这是早期的上热下寒，主要症状为：嗓子干、咽喉痛、反复口腔溃疡、面部烘热、胸闷、干咳。
【健康方】
1、鲍鱼杞菊汤
带壳鲜鲍鱼清洗干净后，加瘦肉、姜片一起放炖盅，加适量水，隔水炖约2小时。放入枸杞、杭白菊，加少许盐调味，再继续隔水炖10分钟即可。
清润去火而不伤脾胃。鲍鱼肉滋阴清热；鲍鱼壳即中药石决明，有平肝潜阳、清肝明目的作用。
2、穴位按摩
安眠穴：位于耳垂后方，按揉此穴位有降火安神的作用。
曲池穴：位于肘关节外侧，按揉此穴有疏风清热的作用。
中渚穴：位于手背，按揉此穴有助于打开上焦郁闭气机，缓解嗓子干痛、胸中烦热等症状。
中焦痞塞：枢纽失灵，寒热分家
中焦是上下交通的要道，如果脾胃运化功能减弱，吃进去的食物不能正常转化为气血，反而停滞成湿浊堵在中焦，导致上面的火下不去，下面的水上不来，常出现嘴里发黏发苦、脸部油、易打呼噜、腹胀便溏等症状。
【健康方】
1、陈橘茶
陈皮5克、化橘红5克、山楂干15克、罗汉果1/6个，煮水代茶饮，有健脾祛湿、理气化痰、清热润肺的作用。
2、豆蔻小米粥
将小米洗净，加适量水，放入陈皮、姜丝煮至小米开花。放入白豆蔻，大火煮开后转小火慢熬20分钟即可。有健脾和胃、化湿行气的作用。
3、穴位按摩
按揉中脘穴、章门穴、内关穴，有调升降、和脾胃、疏通中焦气机的作用。
下焦亏虚：根基不固，虚火上浮
肾位于下焦，肾为先天之本，如果下焦亏虚，根基不固，虚火上浮，容易引起较为严重的上热下寒。常见症状有：面色发红、手脚冰冷、困倦乏力、记忆力减退、腰膝酸软、抵抗力下降等。
【健康方】
1、参地当桂汤
鸡半只，焯水后放进砂锅，再放入熟地15克、生晒参10克、当归10克、肉桂2克、红枣3颗、生姜3片，加水没过食材，大火煮沸后转小火炖1.5小时。此汤气血双补、温而不燥。
2、外治三法
八髎穴：此穴位也被称为“下焦阳气的总阀门”。可用艾灸盒灸15分钟，或粗盐炒热装布袋热敷，注意防烫伤。
涌泉穴敷贴：肉桂粉与黄连粉按1:1调和，芝麻油或蜂蜜调匀，贴涌泉穴。肉桂引火归元，黄连能清虚火。
关元穴隔姜灸：生姜切片风干，戳小孔，再贴关元穴上灸。不方便可买现成艾灸贴。
总之，上热下寒并非小事，症状出现说明身体的阴阳已经失衡，如果长期如此，全身脏器功能也受影响。在通过食疗等方法调养的同时，还要注意不熬夜、少吃生冷、多晒太阳，养好习惯，调理才能事半功倍。
